Грижа за себе си
Грижа за себе си,Свободно време

Предизвикателство: 30 малки неща, които да те направят щастлив

1. Смени чаршафите

Само не ми казвай, че не обичаш чувството да си легнеш в току що изпрани чаршафи, защото няма да ти повярвам. За мен е една от най-добрите предпоставки за хубав сън.

Последното си спално бельо закупих от тук: https://topmagbg.com/ и съм изключително доволна от качеството и мекотата на памука. Това беше моят вариант https://topmagbg.com/shop/100-pamuk/4-chasti-s-lastik/spalen-komplekt-s-lastik-4-chasti-100-pamuk-ranfors-e007/ макар тогава да беше наличен под друг номер. Изключително комфортно и нежно. Имате възможност да си изберете размер, както и дали комплекта, който закупите, да е от 4 или от 6 части.

2. Слушай музика от младежките си години

Случвало ли ти се е да чуеш стара песен по радиото и изведнъж настроението ти коренно да се промени? Усмихваш се и запяваш, а грижите и проблемите остават някъде на заден план. Е, защо сам не си дадеш това усещане? Просто си отдели няколко минутки и си пусни малко от музиката, която обичаше да слушаш в онези така далечни и безгрижни години.
Ето я една от моите най-любими. Може би е и в твоя плейлист?

3. Медитирай

Препоръчвам ти да започнеш с по-малко време, ако си начинаещ, защото лично за мен медитацията е трудно нещо и самата мисъл за 30 минути ме демотивира. Може би нещо от сорта на 3 до 5 минути ще ти подейства добре и няма да е голям залък за преглъщане. Аз ползвах безплатната версия на приложението Headspace, което е налично за iOS и Android.

4. Купи си цветя

Лалета от Лидл
Лалета от Лидл

Аз си купих лалета, защото преди известно време осъзнах, че ги обожавам и искам да виждам много лалета около себе си. А в Лидл отскоро ги предлагат като за букет от 7 броя цената е около 4,99.

5. Направи комплимент на някого и/или на себе си

Да виждаш усмивките на хората, когато забелязваш и подчертаваш добрите им качества, е безценно. Направи го. Не изкуствено, не преднамерено. Просто сподели нещата, които са ти направили впечатление, не ги запазвай само за себе си. И не забравяй – погледни се в огледалото, поздрави и себе си за добре свършената работа днес или за това колко добре изглеждаш. Усмихни най-важния човек в живота си – а именно самия себе си.

6. Танцувай все едно никой не те гледа

Танцувай сякаш никой не те гледа
Танцувай сякаш никой не те гледа

Не знам защо, но аз винаги го правя, когато съм свършила добре някоя трудна задача, просто за да си отдъхна и да се поздравя. Пускам си силно някоя любима песен, пея и танцувам, докато не се изморя, нищо че прозореца ми гледа към улицата и най-вероятно някой все пак гледа.

7. Изведи се на обяд

Това е едно от нещата, които доста често правех, докато ходех на работа в офис. Понякога особено в напрегнатите дни човек има нужда да остане насаме със себе си и мислите си. Сега така или иначе винаги обядвам сама, но пък понякога обичам да извеждам приятелка на обяд и да си приказваме.

8. Бъди креативен

Този блог е моят начин да съм креативна в момента, но съм правила и много други неща – обичам да изработвам неща с ръцете си, например картички, плетени играчки. По този повод имам доста инструменти, които търпеливо чакат музата отново да ме сполети.

9. Вземи си релаксиращ горещ душ или вана

Вземи си горещ душ или вана
Вземи си горещ душ или вана

Какво по-хубаво можеш да направиш за себе си след дълъг и изморителен ден? Аз нямам вана, но с удоволствие се наслаждавам на горещите душове и се отдавам на мислите си там.

10. Направи си Пинтерест борд с неща, които обичаш

Ами аз си имам не един, а много и в последно време си запазвам най-вече книги там. За момента те са любимото ми хоби и ме интересуват най-много. Обожавам да прекарвам часове в разглеждане и четене на книги. Можете да разгледате тези, които съм запазила в Пинтерест на този адрес: https://www.pinterest.com/avyacheva/books/, а също така можете да ме последвате и да се насладите и на другите ми бордове с любими неща.

11. Направи си торта

Само че тортата, която правих за това предизвикателство не ми се получи добре, защото сбърках с бакпулвера. Общо взето ви препоръчвам да не взимате нищо различно от Доктор Йоткер. Но рецептата все пак мога да ви споделя, защото изглежда страшно вкусно и възнамерявам съвсем скоро да я пробвам пак:

12. Разходка

Любимото ми нещо след дълъг работен ден. За съжаление моята работа не изисква никакви физически усилия, освен ако не броим писането на клавиатура, това се отразява много зле на гърба ми, в последствие и на теглото. Затова обожавам вечер след работа да си направим кратка разходка от 3-4 километра, да подишаме чист въздух и да се разведрим. Лошото е, че работата на моя приятел е свързана със страшно много физическо натоварване и затова по-рядко му се ходи на разходки вечер.

13. Обади се на приятел

Откакто имам сериозен приятел, с когото живеем заедно, ми остава все по-малко време за приятелките ми. Имам твърде много домакински задължения, които преди нямах, и едва намирам време да вмъкна в графика си някое кафе или телефонен разговор. Когато намеря време да се чуем, гледам да е за по-дълго, за да можем да наваксаме с всички новости. Много е приятно и зареждащо!

14. Прочети книга

"Отлъчване" - Николай Терзийски
„Отлъчване“ – Николай Терзийски

За мен този начин за разнообразяване на ежедневието никак не е новост. Аз чета постоянно, като за миналата година имам 76 прочетени книги, а тази година, благодарение на Storytel, с който запълвам скучните часове за чистене и готвене, ще имам дори още повече. Любимата ми прочетена книга за тази година е „Отлъчване“ от Николай Терзийски.

15. Научи нещо ново

Аз реших да е език. Уча испански от известно време, но затова предизвикателство, сметнах, че е добре да е нещо наистина ново. Не че не съм учила немски в училище, но беше толкова отдавна, че не помнех и две думи. Работата ми изисква общуване с германци, така че обезателно ще е в плюс научаването поне на основите на езика.

16. Опитай нещо ново

Някакво хоби или нещо, което винаги ти се е искало, но или не си имал времето, или не си имал възможността да направиш, например да започнеш блог като мен. За мен новото нещо беше да чуя последната песен на Мария Илиева – „Остани тази нощ“ по текст на Дамян Дамянов, чиито стихове обожавам. Ако и вие искате да я чуете, можете да го направите тук.

17. Помогни на някого

Понякога да помогнеш е много по-приятно и удовлетворяващо занимание от това да получиш помощ. Не всеки от нас може да помоли за помощ, но ако виждаш, че можеш да допринесеш с нещо и за някого от обкръжението си, защо да не подадеш ръка? Важното е да помниш, че с помощта също трябва да се внимава и, ако ни кажат и покажат директно, че нямат нужда от нея, е добре да се оттеглим.

18. Започни журнал / дневник

От доста време насам имах желание да си взема от онези красиви тефтери със страници на точки, които постоянно срещам украсени в Pinterest, но тъй като цената им е сериозна, изчаквах подходящ момент. Февруари в Ozone ги бяха пуснали на промоционална цена и реших, че надали ще успея да намеря по-евтин вариант. Ето го моя журнал – https://www.ozone.bg/product/leuchtturm1917-tefter-bullet-journal-a5-emerald-stranitsi-na-tochki-355280/ В интерес на истината са доста по-интересни отколкото предполагах. Има си инструкции за употреба, както и легенда със знаци. Промоционалната цена, на която го взех аз, беше 33,54лв.

19. Йога

Йога
Йога

Със спорта никога не сме били в добри отношения, но нещата с йогата не стоят точно така. Това е единственото физическо занимание, което истински обожавам. Йогата, разбира се, е не само физическо, а и духовно преживяване и можете да задълбаете много в нея, като същевременно помагате не само на тялото, но и на душата си. За начало ви препращам към една статия с основните пози и как да започнем практикуването на йога вкъщи. Статията е на английски.

20. Подобри уменията си в нещо

Обикновено имам толкова работа и странични задачки, че никак не ми остава време за допълнителни уроци. Остане ли ми малко свободно работно време обаче, веднага скачам в Udemy и уча нови неща, за да подобрявам уменията, свързани с професията ми! Харесва ми, че базата им с курсове е страшно богата и може да намерите всичко, не само в професионалната, но и в хоби сферата. Освен това доста често пускат курсовете промоционално на цени от 11.99 евро или нещо такова. На мен ми се иска да подобря уменията си в дигиталния маркетинг и затова смятам да проуча и да си намеря добър курс в Udemy на тази тема.

21. Празнувай малките победи

Не знам за вас, но за себе си забелязвам колко рядко си позволявам да празнувам малките победи. Перфекционизмът ми е качеството, което ме дърпа напред, но и страшно ме спъва и не ми дава миг покой да дишам. Именно заради него понякога дотолкова се вглеждам в перфектния край, че забравям за малките и не чак толкова перфектни победи по пътя. Защото не е важен само крайният резултат. Напротив! Много по-интересно и вълнуващо е самото пътуване и трябва да му отдадем заслуженото! 🙂 Как да го направите – изберете вие. Може да се наградите с вечер спокойствие на дивана с хубав филм или любима книга, може просто да хапнете любимия си сладкиш или пък да си купите нещо, за което отдавна сте си мислили.

Празнувай малките победи
Празнувай малките победи

22. Упражнения

Нали винаги сте си мечтали за спортно, стегнато тяло? Само че все отлагате започването на упражнения, защото за съжаление резултатите от тях никога не са мигновени… И аз така. Само че една тренировка има толкова ползи за организма, че е срамно това, че дори не се опитваме. Всеки може да отдели едни 15 минути от деня си, без това твърде много да обърка плановете му. И си помислете само колко по-хубаво ще изглежда тялото ви ден след ден!

Правете упражнения
Правете упражнения

Ако се чудите откъде да започнете, мога да ви препоръчам видеата на Pamela Reif. Отскоро тренирам с нея и смятам, че напълно заслужава вниманието, което получава.

23. Сготви нещо

Преди няколко месеца ми се наложи да се науча да готвя. Това за мен беше същински ужас, защото не съм го правила преди това и ми се струваше страшно трудно. Вечерята ми нееднократно беше блудкава, с липса на вкус, изгоряла или просто минаваха два часа, докато успея да я приготвя. Сега непрестанно подобрявам готварските си умения и с удоволствие мога да се похваля, че вече не ми отнема повече от 30 минути да си подготвя нещата и да сложа вечерята във фурната.

24. Направи си фантастична закуска

Най-трудното хранене и готвене за деня. Първо, защото на мен сутрин ми е доста трудно да се събудя, а какво остава да започна да готвя нещо. Имам предвид нещо по-различно от замразена пица, пъхната за 20 минути във фурната? Да бе… През седмицата работя от родния ми дом и баба ми винаги ми проготвя закуска, но през уикенда си оставам при приятеля ми и като станем около 9-10 (изморени от цяла седмица ставане в 7) е твърде късно да започвам да правя нещо по-засукано за хапване.

Безспорно обаче това е най-важното хранене за деня и не бива да се подценява и претупва.

25. Слушай птичките

Мястото, където си пия кафето и слушам птичките
Мястото, където си пия кафето и слушам птичките

Много пъти вече казах, че работя от вкъщи, а домът ми разполага с чудесен зелен двор с много цветя и много птички. Понякога, когато нямам задачки, ставам от компютъра и отивам да поседя отвън и просто да се порадвам на природата. Зареждащо е! Опитайте.

26. Изчисти някоя от стаите в дома си

Тъй като преди една година правих ремонт и не ми се иска у нас отново да настъпва хаос, редовното чистене е просто ежедневие. За една година с правилната поддръжка всичко изглежда чисто и ново, сякаш е направено вчера. А и винаги е приятно да прекарваш времето си в добре подредено и уютно помещение. Комфортът и качеството на работа скачат до Луната.

27. Посети ново място

Наскоро с приятеля ми си говорихме, че сме толкова отдадени на работата и задълженията си (лошо е, когато има двама работохолици на едно място), че много често пропускаме просто да се насладим на времето си един с друг или да направим нещо ново и различно, да посетим ново място. Но това лято все пак се готвим да отидем на почивка в Обзор, който е желан от мен обект още от миналата година. Все още не сме си избрали дестинация, но скоро трябва да го направим.

28. Гледай изгрева

Нещо, което ще се опитаме да съчетаем с почивката си на морето, защото е единственото възможно време. Някак си в забързаното ежедневие не остава време да се наслади човек на тези малки радости. Миналата година на морето не успяхме, бяхме твърде набързо и искахме просто да се наспим и да си починем. Дано тази година ни провърви!

29. Яж здравословно

За мен това е най-трудната точка, защото имам силен афинитет към нездравословните храни. Вкусни са ми, а яденето за мен е по-скоро удоволствие отколкото начин да доставя на организма си необходимите му хранителни вещества. Което е колкото хубаво, толкова и лошо! Напоследък се опитвам да добавям в менюто си по-качествена и разнообразна храна и реших да предизвикам себе си за един ден да ям по-здравословно отколкото в ежедневието си. Да видим дали ще се справя и дали ще ми допадне!

30. Стой цял ден по пижама

Ден по пижама
Ден по пижама

Аз лично не мога да стоя цял ден по пижама, защото не се чувствам продуктивна и по-скоро губя отколкото да възобновявам енергията си. Домашното клинче обаче за мен е еквивалентно на пижамка и въобще не ми е проблем да прекарвам дни, в които не излизам от вкъщи и работя, а после си почивам по клинче. Това включва и НЕносенето на грим. Такива дни са ми любими и ме презареждат! <3

***

Ако сте изпълнили всички тези малки предизвикателства, а дори и само някои от тях, съм сигурна, че вече се чувствате по-добре и сте си избрали нещо, което да вмъкнете за постоянно в ежедневието си. Кой номер ви допадна най-много? Споделете и вие нещо интересно с мен в коментарите долу. Например, как обичате да прекарвате времето за себе си и какво правите през тези часове?

Може също да харесате...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *